激しいワークアウト

Titan

激しい Duration 38 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Barbell, Kettlebells

パーソナルトレーナーによって追加されました Coach Matt Vinzant

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

ウェイト: 適度

Kneeling One Arm Shoulder Press Left

35 秒

25 秒

ウェイト: 適度

Kneeling One Arm Shoulder Press Right

35 秒

25 秒

ウェイト: 適度

Kneeling One Arm Shoulder Press Left

35 秒

25 秒

ウェイト: 適度

Kneeling One Arm Shoulder Press Right

35 秒

30 秒

セット2: 1ラウンド

Dumbbell Fly on Bench

ウェイト: 適度

Dumbbell Fly on Bench

35 秒

20 秒

Dumbbell Fly on Bench

ウェイト: 適度

Dumbbell Fly on Bench

35 秒

20 秒

Dumbbell Fly on Bench

ウェイト: 適度

Dumbbell Fly on Bench

35 秒

20 秒

Dumbbell Fly on Bench

ウェイト: 適度

Dumbbell Fly on Bench

35 秒

30 秒

セット3: 1ラウンド

Double Kettlebell Front Squats

Double Kettlebell Front Squats

35 秒

25 秒

Double Kettlebell Front Squats

Double Kettlebell Front Squats

35 秒

25 秒

Double Kettlebell Front Squats

Double Kettlebell Front Squats

35 秒

25 秒

Double Kettlebell Front Squats

Double Kettlebell Front Squats

35 秒

30 秒

セット4: 1ラウンド

45 秒

セット5: 1ラウンド

35 秒

25 秒

35 秒

25 秒

35 秒

25 秒

35 秒

30 秒

セット6: 1ラウンド

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 適度

Barbell Bicep Curls

35 秒

25 秒

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 適度

Barbell Bicep Curls

35 秒

25 秒

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 適度

Barbell Bicep Curls

35 秒

25 秒

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 適度

Barbell Bicep Curls

35 秒

30 秒

セット7: 1ラウンド

Return and repeat while alternating sides.

ウェイト: 適度

Dumbbell Lunges

35 秒

25 秒

Return and repeat while alternating sides.

ウェイト: 適度

Dumbbell Lunges

35 秒

25 秒

Return and repeat while alternating sides.

ウェイト: 適度

Dumbbell Lunges

35 秒

25 秒

Return and repeat while alternating sides.

ウェイト: 適度

Dumbbell Lunges

35 秒

30 秒

セット8: 1ラウンド

45 秒

セット9: 1ラウンド

Lying Triceps Extension

Lying Triceps Extension

35 秒

25 秒

Lying Triceps Extension

Lying Triceps Extension

35 秒

25 秒

Lying Triceps Extension

Lying Triceps Extension

35 秒

25 秒

Lying Triceps Extension

Lying Triceps Extension

35 秒

30 秒

セット10: 1ラウンド

Barbell Glute Bridge

ウェイト: 適度

Barbell Glute Bridge

35 秒

25 秒

Barbell Glute Bridge

ウェイト: 適度

Barbell Glute Bridge

35 秒

25 秒

Barbell Glute Bridge

ウェイト: 適度

Barbell Glute Bridge

35 秒

25 秒

Barbell Glute Bridge

ウェイト: 適度

Barbell Glute Bridge

35 秒

30 秒

セット11: 1ラウンド

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

ウェイト: 適度

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

35 秒

25 秒

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

ウェイト: 適度

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

35 秒

25 秒

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

ウェイト: 適度

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

35 秒

25 秒

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

ウェイト: 適度

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

35 秒

30 秒

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