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Exercises

セット1: 1ラウンド
傾斜: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
20 分

セット2: 1ラウンド
ウェイト: 重い
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
start 45 and add 5lbs after
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
start with 20lbs, add 5 lbs after each set
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
10 rep within 30 sec. start @105lbs, add 10 lbs after each set
10 回数
start 15 rep and -2 each set

セット3: 1ラウンド
ウェイト: 重い
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
start 45 and add 5lbs after
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
start with 20lbs, add 5 lbs after each set
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
10 rep within 30 sec. start @105lbs, add 10 lbs after each set
10 回数
start 15 rep and -2 each set

セット4: 1ラウンド
ウェイト: 重い
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
start 45 and add 5lbs after
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
start with 20lbs, add 5 lbs after each set
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
10 rep within 30 sec. start @105lbs, add 10 lbs after each set
10 回数
start 15 rep and -2 each set


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