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初心者向けワークアウト

Back Day

初心者   8 分

ターゲットエリア: Back, Glutes

器具: Exercise Mat, Stability Ball, Resistance Bands, Cable Pulley Machine

Anthony Manning
 		    追加者 Anthony Manning
Back Day
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Standing Back Bend
Standing Back Bend
1 分
Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.
ウェイト: 適度
❤️ 適度（ゾーン2）
Squats
1 分
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
2 分
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
❤️ 軽い（ゾーン1）
Floor Bridge
1 分 30 秒
Ball Back Extensions
❤️ 軽い（ゾーン1）
Ball Back Extensions
10 回数
Torso Twist with Band
抵抗: 軽い
❤️ 軽い（ゾーン1）
Torso Twist with Band
30 回数
ウェイト: 適度
❤️ 適度（ゾーン2）
Seated Cable Row
1 分

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