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中級ワークアウト

Session 3: Core

中級   19 分

ターゲットエリア: Core

器具: No Equipment

Princess Tita Dean
 		    追加者 Princess Tita Dean
Session 3: Core
タグ
自重トレーニング 腹筋＆コアのワークアウト 器具不要のワークアウト
説明

This is part of a customised workout program that I created for myself. It focuses on reducing fat, Building/toning muscles and also keeping myself disciplined and active. New year resolutions lol. Feel free to use it if you want.

Exercises

セット1: 3ラウンド
Dead Bug
❤️ 適度（ゾーン2）
Dead Bug
20 回数
Rest
Rest
1 分
Leg Raises
Leg Raises
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
20 回数
Rest
Rest
15 秒
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
1 分
Rest
Rest
20 秒
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
1 分

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