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Exercises

セット1: 4ラウンド
Alternating Curls
25 秒
Rest
10 秒
Tricep Dips
20 秒
Rest
10 秒
Right Concentrated Curls
25 秒
Rest
10 秒
Left Concentrated Curls
25 秒
Rest
10 秒
Tricep Push Ups
20 秒
Rest
10 秒

セット2: 5ラウンド
Bicycles
30 秒
Rest
10 秒
Plank
25 秒
Rest
10 秒
Leg Lifts
30 秒
Rest
10 秒
Mountain Climbers
25 秒
Rest
10 秒

セット3: 4ラウンド
Alternating Curls
25 秒
Rest
10 秒
Tricep Dips
20 秒
Rest
10 秒
Right Concentrated Curls
25 秒
Rest
10 秒
Left Concentrated Curls
25 秒
Rest
10 秒
Tricep Push Ups
20 秒
Rest
10 秒


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