App Storeでダウンロード

Exercises

セット1: 4ラウンド
Alternating Curls
25 秒
Rest
10 秒
Tricep Dips
20 秒
Rest
10 秒
Right Concentrated Curls
25 秒
Rest
10 秒
Left Concentrated Curls
25 秒
Rest
10 秒
Tricep Push Ups
20 秒
Rest
10 秒

セット2: 5ラウンド
Bicycles
30 秒
Rest
10 秒
Plank
25 秒
Rest
10 秒
Leg Lifts
30 秒
Rest
10 秒
Mountain Climbers
25 秒
Rest
10 秒

セット3: 4ラウンド
Alternating Curls
25 秒
Rest
10 秒
Tricep Dips
20 秒
Rest
10 秒
Right Concentrated Curls
25 秒
Rest
10 秒
Left Concentrated Curls
25 秒
Rest
10 秒
Tricep Push Ups
20 秒
Rest
10 秒


関連するワークアウト

All Day Everyday
22 分 30 秒, 激しい
Daily upper
18 分, 中級
Weights
7 分 30 秒, 激しい
One
2 分, 中級
Gym
23 分, 中級
Once A Day
9 分 30 秒, 激しい


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

激しい 5 分  
Core   No Equipment
Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

中級 12 分  
Full Body   Dumbbells
Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

中級 16 分  
Core   Exercise Mat
Overtime

Overtime

激しい 20 分  
Tuesday

Tuesday

激しい 16 分  
Back   Pull Up Bar
Thursday

Thursday

激しい 32 分  

ワークアウトのカテゴリー