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Exercises

セット1: 8ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
20 秒
Rest
10 秒
 Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.
Push Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Legs
20 秒
Rest
10 秒
Plank with Leg Lifts
Plank with Leg Lifts
20 秒
Rest
10 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
5 秒


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No Breaks
8 分 15 秒, 激しい


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