App Storeでダウンロード
説明

Get abs like the pros with this full core ripping workout.


Exercises

セット1: 2ラウンド
Crunches
Crunches
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分
Open Legged Crunches
1 分
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Right Side Bend Crunch With Lateral Leg Lift
1 分
Left Side Bend Crunch With Lateral Leg Lift
1 分
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Split Abs
Split Abs
1 分
Cobra
Cobra
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
30 秒
Stability Pushups
30 秒
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
20 秒
Stability Pushups
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Stability Ball Crunches
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Cobra
Cobra
15 秒
Child's Pose
Child's Pose
15 秒
Rest
Rest
30 秒


関連するワークアウト

Football Abs
12 分 15 秒, 激しい
Abs
5 分, 中級
Sore Abs
17 分 10 秒, 中級
Intense Abs
40 分 30 秒, 激しい
Full Abs - 6min30
6 分 30 秒, 中級
7min Full Abs
7 分 30 秒, 激しい


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

激しい 5 分  
Core   No Equipment
AA: fABulously ARMed

AA: fABulously ARMed

激しい 25 分  
Core   Exercise Mat
The Bruce Wayne Workout

The Bruce Wayne Workout

激しい 36 分  
Full Body   Dumbbells, Stability Ball, Box / Step, Medicine Ball
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

激しい 12 分  
Mid-Section Drill

Mid-Section Drill

激しい 20 分  
Core   Exercise Mat
Arm Xtreme

Arm Xtreme

激しい 13 分  

ワークアウトのカテゴリー