メンバーワークアウト

Legs & Butt

Duration 16 分

追加者 Lizzy Ayon

Exercises

セット1: 1ラウンド

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

50 秒

Rest

15 秒

Squat Jacks

1 分

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 分

Rest

15 秒

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 秒

Rest

15 秒

セット2: 1ラウンド

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 分

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 分

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 分

Rest

10 秒

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 分

Scissor Kicks

1 分

Rest

10 秒

セット3: 1ラウンド

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 分

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 分

Froggy Jumps

1 分

Rest

15 秒

Standing Calf Raises

Standing Calf Raises

1 分

セット4: 1ラウンド

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 分

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Dumbbells, Barbell

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激しい

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激しい

16 分

Lower Body

Dumbbells, Chair

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