App Storeでダウンロード
説明

dumbells needed


Exercises

セット1: 5ラウンド
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 分
Rest
Rest
30 秒
Push-up with Lateral Raise
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 3ラウンド
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 秒
Split Abs
Split Abs
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 分
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 分
Rest
Rest
25 秒

セット3: 2ラウンド
Left Side Planks
Left Side Planks
30 秒
Right Side Planks
Right Side Planks
30 秒
Rest
Rest
25 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Rest
Rest
25 秒


関連するワークアウト

Arms Workout
32 分 45 秒, 激しい
Arms, Abs, Quads
19 分, 中級
Arms And Abs
41 分 50 秒,
Arm Workout
25 分 4 秒, 激しい
Arms & Abs
25 分 34 秒, 中級
Intense Arm & Abs
4 分 50 秒, 激しい


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

中級 12 分  
Core   No Equipment
Full Body Weights

Full Body Weights

中級 39 分  
My Own Spartacus Workout

My Own Spartacus Workout

激しい 1 時間 6 分  
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

激しい 12 分  
Butt, Butt, and More Butt

Butt, Butt, and More Butt

激しい 40 分  
Arms And Abs With Nik

Arms And Abs With Nik

中級 31 分  

ワークアウトのカテゴリー