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説明

Do this three times a week for as long as it takes to achieve you goal.


Exercises

セット1: 1ラウンド
Stretch
1 分
Jumping Jacks
1 分
Ab Run
1 分
Rest
10 秒
Static Hold
2 分
40 Crunches
2 分
Rest
30 秒
30 Push Ups
1 分 15 秒
15 Jack Knife Situps
30 秒
Ab Run
25 秒
Rest
20 秒
40 Squats
1 分 15 秒
25 Jumping Jacks
50 秒
Static Hold
1 分 30 秒
Rest
20 秒
25 Pushups
50 秒
Stretch
1 分

セット2: 1ラウンド
Run 1.5 Miles 2 Times A Week
6 分


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