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Exercises

セット1: 3ラウンド
Deadlifts
Deadlifts
30 秒
Rest
10 秒
Plie Pulse
30 秒
Rest
10 秒
Crossover Pull ( Right Arm)
30 秒
Rest
10 秒
Crossover Pull (Left Arm)
30 秒
Rest
10 秒
Log Chop ( Right Side)
30 秒
Rest
10 秒
Log Chop (Left Side)
30 秒
Rest
10 秒

セット2: 3ラウンド
Biceps Curl (Right Arm)
30 秒
Rest
10 秒
Biceps Curl (Left Arm)
30 秒
Rest
10 秒
Triceps Extension
30 秒
Rest
10 秒
Triceps Pulleys
30 秒
Rest
10 秒

セット3: 3ラウンド
Renegade Row (Right Arm)
30 秒
Rest
10 秒
Renegade Row (Left Arm)
30 秒
Rest
10 秒
Weighted Sit-Up
30 秒
Rest
10 秒
Mason Twist
Mason Twist
30 秒
Rest
30 秒


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