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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
High Knees
High Knees
20 秒
Mummy Kicks
Mummy Kicks
20 秒

セット2: 1ラウンド
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
20 秒
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 秒
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
30 秒
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
20 秒
Rest
Rest
30 秒
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
20 秒
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
20 秒
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
20 秒
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
20 秒
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
20 秒
Rest
Rest
30 秒
Kettlebell Offset Press
Kettlebell Offset Press
30 秒
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
30 秒
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
20 秒
Rest
Rest
20 秒

セット3: 1ラウンド
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 秒
Chest Openers
Chest Openers
15 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 秒
Fold Forward
Fold Forward
20 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
20 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 秒
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 秒
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 秒
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 秒


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