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説明

Gain- crunch-


Exercises

セット1: 6ラウンド
Gainage
1 分
35 Crunch
1 分
10 Diaphragm
20 秒

セット2: 4ラウンド
Gainage Latetal
1 分
35 Crunch Oblique
1 分
10 Diaphragme
20 秒

セット3: 6ラウンド
30 Relevé Jambes
1 分
20 Diaphragm
1 分


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