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Hele kroppen


Exercises

セット1: 3ラウンド
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
30 秒
Rest
Rest
1 分
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
25 秒
Rest
Rest
1 分
Sit-Ups
Sit-Ups
25 秒
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Plank
Plank
2 分
Rest
Rest
2 分

セット3: 2ラウンド
Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.
Kettlebell Swings
30 秒
Rest
Rest
25 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 秒
Rest
Rest
25 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
25 秒
Rest
Rest
25 秒


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8 分 29 秒, 中級
Test
7 分 45 秒, 中級
Hard
2 分 45 秒, 初心者


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