中級ワークアウト

Day 2

中級 Duration 25 分

追加者 Silvía Alarcon

説明

Jillian killer workout

Exercises

セット1: 1ラウンド

Cable Crossovers 20 Rep

1 分

Dumbell Back Row 15 Repite

Dumbell Back Row 15 Repite

1 分

Lunges 50 Repite Alternar

Lunges 50 Repite Alternar

2 分

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 分

Rest

30 秒

セット2: 1ラウンド

Dumbbell Bent Over Rows 15

Dumbbell Bent Over Rows 15

1 分

Dumbbell Single Leg Curl to Press 15

Dumbbell Single Leg Curl to Press 15

1 分

Step Ups 20

1 分

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 分

Rest

30 秒

セット3: 1ラウンド

Crab Walk

1 分

Upward Plank

1 分

crab Walk

1 分

Upward Plank

1 分

Supermans 20

1 分

Reverse Crunches 25

Reverse Crunches 25

1 分

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分

Rest

30 秒

セット4: 1ラウンド

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 分

Hammer Curls

1 分

Reverse Lunges Con Mancuerna Hacia Atras 10 Cada Uno

1 分

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 分

Rest

30 秒

セット5: 1ラウンド

Leg Lift with Hip Thrust

1 分

V-Sit Crunches 25

V-Sit Crunches 25

1 分

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分

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1 時間 2 分, 初心者

8 分, 中級

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Dumbbells, Bench

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