App Storeでダウンロード
説明

Jillian's killer workout


Exercises

セット1: 1ラウンド
Dumbell Presses On Body Ball
1 分
Dumbell Flys On Body Ball With Crunch
40 秒
Squats
1 分 30 秒
Sprint
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Plank
10 秒
Close Grip Push Up
15 秒
Side Plank With Inner Thigh Raise
30 秒
Plank
5 秒
Close Grip Push Ups
15 秒
Side Planks With Inner Thigh Raise
30 秒
Plank
5 秒
Burpees
Burpees
40 秒
Sumo Squats
2 分
Sprint!
Sprint!
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Frog Push Ups
1 分
Squat Thrusts
1 分 30 秒
Wide Shoulder Presses With Leg Extension
1 分
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Bench Dips
40 秒
Cable Tricep Presses
2 分
Static Lunge With Shoulder Raise
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Boat Pose
Boat Pose
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Extended Plank
30 秒


関連するワークアウト

Work Out
12 分, 激しい
Other Workout
18 分, 中級
Jill's Workout
18 分 10 秒, 初心者
Longer Workout
37 分 15 秒, 中級
body workout
31 分 45 秒, 激しい
J
10 分 30 秒, 中級


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

HIIT Me With A Carbo Burn

HIIT Me With A Carbo Burn

中級 7 分  
No Equipment
Day 4

Day 4

激しい 23 分  
Day 9

Day 9

激しい 27 分  
Day 11

Day 11

激しい 22 分  

ワークアウトのカテゴリー