激しいワークアウト

Day 9

激しい Duration 27 分

追加者 Silvía Alarcon

説明

Jillian killer

Exercises

セット1: 3ラウンド

Wide Grip Lat Pull Down

1 分

セット2: 1ラウンド

Medium Underhand Grip Pull Down 15

1 分

Seated Hamstring Curl 15

Seated Hamstring Curl 15

1 分

Jumping Lunges 20

Jumping Lunges 20

1 分

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 分

Rest

30 秒

セット3: 1ラウンド

Terry Pull 20

1 分

Standing Lat Pull Down

1 分

Dumbbell Single Leg Curl to Press 20

Dumbbell Single Leg Curl to Press 20

1 分

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 分

Rest

30 秒

セット4: 3ラウンド

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 分

セット5: 1ラウンド

Step Ups 40

1 分 30 秒

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分

Rest

30 秒

セット6: 1ラウンド

Hammer Curls Inclined 45 !° 10

Hammer Curls Inclined 45 !° 10

1 分 59 秒

Stability Ball Knee Tucks 25

Stability Ball Knee Tucks 25

1 分

Seated Hamstring Curl 20

1 分

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分

Rest

30 秒

Lying Supermans

Lying Supermans

1 分

Boat Pose

30 秒

Upward Plank

1 分

Jump Rope

1 分

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Day Preparation Intense

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10 分 48 秒, 初心者

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