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Exercises

セット1: 2ラウンド
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
15 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 秒
Rest
Rest
15 秒
Sit-ups
Sit-ups
1 分
Rest
Rest
30 秒
Split Abs
Split Abs
1 分
Rest
Rest
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Rest
Rest
10 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Supermans
Supermans
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分 30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Cobra
Cobra
20 秒
Child's Pose
Child's Pose
20 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Corpse
Corpse
20 秒


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