初心者向けワークアウト

Ultimate Stretch

初心者 Duration 17 分

追加者 Alicia Mcintire

Exercises

セット1: 1ラウンド

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 秒

Warrior 1 with High Lunge - Left

1 分

Triangle Pose

1 分

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 分

Warrior 1 with High Lunge - Right

1 分

Triangle Pose

1 分

セット2: 1ラウンド

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 分

Pistols

1 分

Pistols

1 分

Flying Supermans

Flying Supermans

1 分

Flutter Kicks

1 分

セット3: 1ラウンド

Try tree pose with prayer hands.

Left Leg Tree Pose

1 分

Try tree pose with prayer hands.

Right Leg Tree Pose

1 分

セット4: 1ラウンド

Cat Camel

1 分

Leg Sways

1 分

Cobra

1 分

Child's Pose

1 分

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15 分, 初心者

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4 分 30 秒, 中級

8 分 20 秒, 初心者

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Legs

Foam Roller, Wall

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Legs

Cardio Machine

Chest Tricep

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Arms

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

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