interval running

中級 Duration 1 時間 8 分

Exercises

セット1: 1ラウンド

stretching

3 分 20 秒

Cardio Warm Up

10 分

With arms at 90 degrees, keep your hands relaxed and arms swinging.

Run As Hard As You Can

3 分

Jog Slowly Or Walk

1 分

Run As Hard As You Can

3 分

Jog Slowly Or Walk

1 分

Run As Hard As You Can

3 分

Jog Slowly Or Walk

1 分

Run As Hard As You Can

3 分

Jog Slowly Or Walk

1 分

Power Walk

20 分

Cool Down

5 分

stretching

3 分 20 秒

Leg Raise

3 分 20 秒

str

3 分 20 秒

str

3 分 20 秒

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2 Min Elbow Plank Challenge

中級

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Core

No Equipment

3 min arms and abs

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Simple Yoga Stretches

初心者

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Yoga

Exercise Mat

Dumbells

激しい

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Full Body

Dumbbells, Chair

Run 5K

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Cardio Machine

Chest Tricep

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Arms

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

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