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説明

Jillian Michaels' "Quick Trouble Zones"


Exercises

セット1: 2ラウンド
Marching
33 秒
Jump Rope
33 秒
Windmills
33 秒
Skaters
33 秒
Jumping Jacks
33 秒

セット2: 2ラウンド
Squat & Press
33 秒
Left Backward Lunges w/ Side Shoulder Raises
33 秒
Right Backward Lunges w/ Side Shoulder Raises
33 秒
Squats w/ Shoulder Raises
33 秒
Front Shoulder Pressouts
33 秒

セット3: 2ラウンド
Deadlifts w/ Hammer Curls
33 秒
Static Squat w/ Concentration Curls
33 秒
Left Forward Lunges w/ Wide Grip Curls
33 秒
Right Forward Lunges w/ Wide Grip Curls
33 秒
Side Lunges w/ Bicep Curls
33 秒

セット4: 2ラウンド
Static Squat w/ Triceps Kickbacks
33 秒
Sumo Squats w/ Overhead Triceps Presses
33 秒
Surrenders
33 秒
Left Static Forward Lunge w/ Triceps Pushbacks
33 秒
Right Static Forward Lunge w/ Triceps Pushbacks
33 秒


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