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Exercises

セット1: 2ラウンド
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 分 10 秒
Burpees
Burpees
1 分 10 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 分 10 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 分 10 秒
High Knees
High Knees
1 分 10 秒
Rest
1 分 10 秒

セット2: 1ラウンド
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分 10 秒
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 分 10 秒
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 分 10 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分 10 秒
Crunches
Crunches
1 分 10 秒

セット3: 1ラウンド
Jumping Jacks
1 分 10 秒
Punches
1 分 10 秒
Front Kicks
1 分 10 秒
Back Kicks
1 分 10 秒
Rest
Rest
1 分 10 秒

セット4: 1ラウンド
Stretch
5 分


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20 分, 初心者
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17 分 15 秒, 激しい


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