Today

中級 Duration 29 分

追加者 Exning Smith

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jumping Jacks

45 秒

Jog

45 秒

Prisoner Squats

45 秒

Side Lunge with Twist

45 秒

Jump Rope with Ali Shuffle

45 秒

Burpees

45 秒

Rest

45 秒

セット2: 1ラウンド

Jumping Jacks

45 秒

Jog

45 秒

Push-Ups

45 秒

Tricep Dips

45 秒

Kneeling Push-ups

45 秒

Shoulder Stretches

45 秒

セット3: 1ラウンド

Jumping Jacks

45 秒

Jog

45 秒

Plank

1 分 45 秒

Rest

45 秒

Plank

45 秒

Rest

45 秒

セット4: 1ラウンド

Jumping Jacks

45 秒

Jog

45 秒

Crunches

45 秒

Reverse Crunches

45 秒

Bicycle Crunches

45 秒

Left Oblique Crunches

45 秒

Right Oblique Crunches

45 秒

Rest

45 秒

セット5: 1ラウンド

Jumping Jacks

45 秒

Jog

45 秒

Rest

45 秒

Burpees

45 秒

Stretch And Yoga

5 分

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Beginner Running

初心者

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No Equipment

2-Min Plank Challenge

激しい

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Core

No Equipment

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