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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jog
30 秒
Jumping Jacks
30 秒
Side Kicks
30 秒
Punches
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒

セット2: 1ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Pushups
45 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 秒
Weights Up
45 秒
Weights One Middle
45 秒
Tricep Weights
45 秒
Punches
45 秒
Rest
45 秒

セット3: 1ラウンド
Jumping Jacks
1 分
Squats
45 秒
Lateral Lunges
45 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
45 秒
Leg Lifts
45 秒
Rest
45 秒

セット4: 1ラウンド
Burpees
1 分
Plank
45 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 秒
Plank With Knee Crunch
45 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 秒
Elbow Plank
45 秒

セット5: 1ラウンド
Stretch
10 分


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