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Exercises

セット1: 1ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
Échauffement
10 分

セット2: 8ラウンド
抵抗: 最大
❤️ 最大(ゾーン5)
Pma
30 秒
Récupération
30 秒

セット3: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
Récupération
5 分


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