Skimble
App Storeでダウンロード
中級ワークアウト

SJ Workout

中級   33 分

S G
 		    追加者 S G
SJ Workout

Exercises

セット1: 1ラウンド
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 分
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 分
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 分
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 分
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 分

セット2: 1ラウンド
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 分
Glute Kickbacks
1 分
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 分
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 分
Rest
Rest
30 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分
Lateral Leg Lifts on a Bench
Lateral Leg Lifts on a Bench
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Crunches
Crunches
1 分
Supermans
Supermans
1 分
Rest
Rest
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Cobra
Cobra
1 分
Leg Raises
Leg Raises
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 秒
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 秒
Corpse
Corpse
1 分

関連するワークアウト

My Workout
My Workout
17 分, 激しい
Daily Workout :)
Daily Workout :)
14 分 35 秒, 中級
Body Workout
Body Workout
6 分, 激しい
Core And Arms
Core And Arms
6 分 30 秒, 激しい
My Workout
My Workout
16 分, 中級
Warm Up 2
Warm Up 2
18 分 40 秒, 中級
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

中級 25 分  
Shoulders   Wall, Barbell, Dumbbells
Peripheral POWAH!

Peripheral POWAH!

中級 20 分  
Legs   Jump Rope, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

中級 15 分  
Core   No Equipment
The Bruce Wayne Workout

The Bruce Wayne Workout

激しい 36 分  
Full Body   Dumbbells, Stability Ball, Box / Step, Medicine Ball
Abs, Strength, & Butt Workout

Abs, Strength, & Butt Workout

中級 29 分  
Core   Jump Rope, Dumbbells
Kettlebell "Fun"

Kettlebell "Fun"

激しい 17 分  

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料