Beast Mode

ab workouts to give u sexier stronger abs, and a upper body workout to build lean muscle and give u incredible strength in the upper body. made from home, let me know how it works for u.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Sit-Ups

40 秒

Rest

20 秒

Bent Knee Hip Raises

40 秒

Rest

20 秒

Split Abs

40 秒

Rest

20 秒

Crunchy Frogs

40 秒

Rest

20 秒

Full Right Side Plank

1 分

Rest

20 秒

Full Left Side Plank

1 分

Rest

20 秒

Elbows to Hands Plank

1 分

Rest

20 秒

V-Sit Crunches

25 秒

Rest

20 秒

Cross Body Crunches

40 秒

Rest

20 秒

Right Oblique V-Ups

40 秒

Rest

20 秒

Left Oblique V-Ups

40 秒

Rest

20 秒

セット2: 2ラウンド

Tricep Push Ups

30 秒

Rest

20 秒

Diamond Push Ups

30 秒

Rest

20 秒

Handstand Push-ups

30 秒

Rest

20 秒

Dolphin Push-ups

30 秒

Rest

20 秒

Dips with Leg Extension

20 秒

Rest

20 秒

Push-Ups

30 秒

Rest

1 分

Workout Discussion

27 Apr

Guy D.

Great one! Though it was too easy for abs:-)

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