Begginer

初心者 Duration 1 時間 13 分

追加者 Katie Pezzi

Exercises

セット1: 1ラウンド

Step Touches

1 分

Arm Raises

1 分

Jump Rope

1 分

Shoulder Rolls

30 秒

Neck Rolls

30 秒

Marching In Place

5 分

セット2: 1ラウンド

Biceps Curls

2 分

Triceps Dip

2 分

Dead Lifts

2 分

Chest Flies

2 分

Shoulder Press

2 分

Overhead Pullovers

2 分

セット3: 1ラウンド

Crunches

1 分

Oblique Crunches

1 分

Captains Chair

1 分

Plank

1 分

Back Extention

1 分

セット4: 1ラウンド

Lunges

2 分

Thigh Adductions

2 分

Step Ups

2 分

Reverse Lunge With Leg Lifts

2 分

Calf Raises

2 分

セット5: 1ラウンド

Claf Strech

1 分

Hamstring Strech

30 秒

One Arm Reach Across

1 分

Hip Flexor Stretch

1 分

Triceps Strectch

1 分

Quad Stretch

1 分

Childs Pose

30 秒

Lower Back And Glute Stretch

1 分

セット6: 1ラウンド

Cardio

30 分

関連するワークアウト

31 分 5 秒, 中級

22 分, 初心者

1 時間 6 分 35 秒, 初心者

15 分 30 秒, 初心者

6 分 45 秒, 初心者

25 分, 中級

Workout Trainerでこのワークアウトを行う

✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める

✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験

✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！

✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング

ワークアウトを記録

おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Just 4 Starters

初心者

1 時間

Morning 2

初心者

54 分

Body Goal

初心者

1 時間 5 分

Core

Jump Rope

Arms

初心者

54 分

Upper Body

Dumbbells, Bench, Chair

60 Min Weight Workout

初心者

1 時間

Full Body

Dumbbell, Kettlebell

BOOOTYYYY

初心者

40 分

Lower Body

Exercise Mat, Resistance Bands, Medicine Ball, Dumbbells

Begginer

Exercises

関連するワークアウト

あなたはこれも好きかもしれません

Just 4 Starters

Morning 2

Body Goal

Arms

60 Min Weight Workout

BOOOTYYYY

ワークアウトのカテゴリー

注目

減量

腹筋とコア

体重

YouTube

コミュニティ作成

ウェイトリフティング

HIIT

カーディオ

トーニング

全身

Workout Trainer PRO+