初心者向けワークアウト

Back In Shape

初心者 Duration 55 分

追加者 Lauren Myers

Exercises

セット1: 1ラウンド

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

30 秒

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

30 秒

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 秒

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 秒

Standing Calf Stretches

Standing Calf Stretches

2 分

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 分

セット2: 1ラウンド

March in Place

15 分

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 分

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

5 分

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Legs

Dumbbells

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