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Exercises

セット1: 1ラウンド
 Quad Stretch
Quad Stretch
30 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 秒
Right Side Lunges
Right Side Lunges
30 秒
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 分
Left Side Lunges
Left Side Lunges
30 秒
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 分
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 秒
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 秒
Standing Calf Stretches
Standing Calf Stretches
1 分
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 分
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 分
Hamstring and Shoulder Stretch
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30 秒


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Legs   Wall

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