2012 Weights

Use small weights to avoid bulk. Keep lean with weight between 8 and 17 lbs.

Exercises

セット1: 3ラウンド

Bicep Curls

45 秒

Over Head Extension

45 秒

Bent Over Row

45 秒

セット2: 2ラウンド

Eagle Chest Fly Right

1 分 15 秒

Eagle Chest Fly Left

1 分 15 秒

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30 分, 激しい

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