中級ワークアウト

Work At Work

中級 Duration 58 分

追加者 Erik Ashby

Exercises

セット1: 1ラウンド

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

15 分

セット2: 2ラウンド

Walking Lunges

2 分

Bear Crawls

1 分

Push-Ups

1 分

Squats

1 分 30 秒

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分 30 秒

Band Overhead Stretch

1 分 30 秒

セット3: 3ラウンド

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

1 分

Sprint!

1 分

セット4: 2ラウンド

Bent Over Row

1 分 30 秒

Overhead Press

1 分 30 秒

Monster Walk

1 分 30 秒

Lunge Twist X 2

2 分

Tricep Dips

1 分 30 秒

セット5: 1ラウンド

Jump Rope

4 分

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Lower Body

Exercise Mat

Exercises for Starters

初心者

16 分

Core

Exercise Mat

Basic

中級

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減量

腹筋とコア

体重

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