激しいワークアウト

Intensive Workout

激しい Duration 48 分

追加者 Ramon Sanchez

説明

This work out is designed to make you lose weight and build muscle.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 秒

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 秒

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

1 分

25 Push Ups

2 分

Plank

1 分

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

3 分

35 Sit-ups

4 分 20 秒

Leg Lifts

3 分

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

3 分

Rest

1 分 10 秒

Running In Place

3 分

Shadow Boxing

4 分

Weighted Pull-ups

Weighted Pull-ups

4 分

Bench Press

5 分

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

4 分

20 Dumbbell Push ups

20 Dumbbell Push ups

3 分

Shadow Boxing

5 分

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Long Workout. Cardio/butt/arms/abs

Long Workout. Cardio/butt/arms/abs

32 分 40 秒, 激しい

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No Equipment

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