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Exercises

セット1: 1ラウンド
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
10 秒
Wide Leg Hamstring Stretch
Wide Leg Hamstring Stretch
1 分
Wide Bent Torso Twist
30 秒
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
45 秒
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
45 秒
Right Standing Side Stretch
25 秒
Left Standing Side Stretch
25 秒

セット2: 3ラウンド
Flat Back
10 秒
Plank
Plank
5 秒
Upward Dog
5 秒
Plank
5 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
5 秒
Plank
5 秒


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