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Exercises

セット1: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Squats
Squats
1 分
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分 30 秒

セット2: 1ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Half Side Planks
Half Side Planks
30 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 秒

セット3: 1ラウンド
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 分
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分


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7 分 20 秒, 中級


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