Keep It Up

Full body workout including warm up. Longer session mixing up exercises top to bottom

Exercises

セット1: 1ラウンド

Clockwise Neck Rolls

40 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

40 秒

Left Arm Cross Stretch

15 秒

Right Arm Cross Stretch

15 秒

Small Forward Arm Circles

10 秒

Small Reverse Arm Circles

10 秒

Big Forward Arm Circles

10 秒

Big Reverse Arm Circles

10 秒

Right Side Lunge Stretch

15 秒

Left Side Lunge Stretch

15 秒

Right Runner's Lunge

15 秒

Left Runner's Lunge

15 秒

Right Quad Stretch

15 秒

Left Quad Stretch

15 秒

Jumping Jacks

15 秒

セット2: 2ラウンド

Burpees

1 分

Dumbbell Bent Over Rows

1 分

Dumbbell Squats

1 分

Alternating Dumbbell Curls

1 分

Dumbbell Push ups

1 分

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分

Dumbbell Squats

1 分

Air Bike Crunches

1 分

Dumbbell Sumo Squats

1 分

Dumbbell Calve Raises

1 分 30 秒

Overhead Press

1 分

Dumbbell Front Raises

1 分

Step Ups

1 分

Dumbbell Lunges

1 分

セット3: 2ラウンド

High-Plank and Knee Draw

1 分

Leg Raises

1 分

Bicycle Legs

1 分

Dips with Leg Extension

1 分

Sit-Ups

1 分

Kneeling Push-ups

1 分

セット4: 1ラウンド

Seated Leg Stretch

30 秒

Center Leg Stretch

30 秒

Child's Pose

30 秒

関連するワークアウト

Workout

38 分 10 秒, 中級

Full Workout

34 分 10 秒, 初心者

Very Quick

5 分 35 秒, 初心者

Weekly Workout

30 分 10 秒, 中級

Full Body Workout

33 分 40 秒, 初心者

Quick Intense

5 分 5 秒, 中級