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Exercises

セット1: 1ラウンド
Stretch Pose
20 秒
Chest Stretch
Chest Stretch
20 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
40 秒
Overhead Stretches
Overhead Stretches
20 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 秒

セット2: 1ラウンド
Seated Rotation for Abs
1 分
Butt Lifts
1 分
Leg Raises
Leg Raises
1 分
Arm Pumps
Arm Pumps
1 分
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 分


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Starting Out
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Stretch
2 分 20 秒, 初心者


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