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説明

The person with a six-pack... The icon of strength and good health. He/she's lean; strong; looks good in clothes; looks good without clothes... Defined abs, in many ways, have defined fitness. But they define something else: they're the hallmark of a person who’s in control of their body and, as such, in control of their health... They're the Holy Grail of fitness. When you have those abs, you’re telling the world that you’re a disciplined, motivated, healthy and sexy being. "THE ABSOLUTION"


Exercises

セット1: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Leg Raises
Leg Raises
1 分
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Crunches
Crunches
1 分 30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分 30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Frog Crunches
Frog Crunches
1 分
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 分
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
Stomach Vacuum
1 分
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 分


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