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Exercises

セット1: 3ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
4 分
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
3 分
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
3 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
3 分

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット3: 3ラウンド
Weighted Ball Crunch
2 分
Good Morning Medicine Ball Catches
2 分
Jump Rope
Jump Rope
2 分

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
Bike Quickly
Bike Quickly
20 分

セット6: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット7: 1ラウンド
Pull-ups
Pull-ups
1 分
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
2 分


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