Cardio & Abs

激しい Duration 45 分

ターゲットエリア: Full Body

追加者 Jose Reyes

タグ

全身ワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Bird Dog

1 分

Full Plank with Leg Lifts

1 分

Rest

30 秒

Jumping Jacks

1 分

Squats with Raised Arms

1 分

Rest

30 秒

Seal Jacks

1 分

Jog on the Spot

1 分

Rest

30 秒

セット2: 1ラウンド

Squat Thrusts

20 秒

Rest

30 秒

Squat Jumps

20 秒

Rest

30 秒

Mountain Climbers

20 秒

Rest

30 秒

Burpees

20 秒

Rest

30 秒

セット3: 1ラウンド

Bird Dog

1 分

Full Plank with Leg Lifts

1 分

Rest

30 秒

Jumping Jacks

1 分

Squats with Raised Arms

1 分

Rest

30 秒

Seal Jacks

1 分

Jog on the Spot

1 分

Rest

30 秒

セット4: 1ラウンド

Squat Thrusts

20 秒

Rest

45 秒

Squat Jumps

20 秒

Rest

45 秒

Mountain Climbers

20 秒

Rest

45 秒

Burpees

20 秒

Rest

45 秒

セット5: 3ラウンド

Decline Crunches 10

45 秒

Hanging Knee Raise 10

45 秒

Rest

1 分

セット6: 3ラウンド

Russian Twists 20

45 秒

Hanging Oblique Knee Raise 20

45 秒

Rest

1 分

セット7: 3ラウンド

Suspension Walk Out 10

45 秒

Suspension Plank

45 秒

Rest

1 分

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Cardio Workout

中級

15 分

Shoulders

Core and Bike

中級

22 分

Legs

Cardio Machine

Workout C

中級

31 分

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Workout A

中級

47 分

Back

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Box or Step

Wicked Warm Up Stretching

初心者

10 分

Legs

Workout B

中級

58 分

Full Body

Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell

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