中級ワークアウト

Workout B

中級 Duration 58 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell

追加者 Jose Reyes

タグ

フルジムのワークアウト全身ワークアウトバーベルのワークアウトプルアップバーのワークアウト筋力トレーニングマシンのワークアウトダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 4ラウンド

15 回数

15 回数

Rest

1 分

セット2: 4ラウンド

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 回数

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 回数

Rest

1 分

セット3: 4ラウンド

15 回数

15 回数

Rest

1 分

セット4: 3ラウンド

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

20 回数

Rest

1 分

セット5: 4ラウンド

Cable Tricep Push Down

15 回数

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 回数

Rest

1 分

セット6: 3ラウンド

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 回数

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 回数

1 分

セット7: 3ラウンド

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

15 回数

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

15 回数

1 分

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