App Storeでダウンロード
説明

:-)


Exercises

セット1: 1ラウンド
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 秒
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分

セット2: 2ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 秒
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
1 分 30 秒
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 秒
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 秒

セット3: 2ラウンド
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
30 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 分

セット4: 2ラウンド
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分
In and Outs
In and Outs
30 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分


関連するワークアウト

Pure Abs
12 分 20 秒, 激しい
Total Abs
14 分 6 秒, 激しい
Abs
34 分 30 秒, 激しい
Abs
4 分 30 秒, 中級
Abs
4 分, 中級
Abs
8 分, 激しい


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

激しい 2 分  
Core   No Equipment
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

中級 12 分  
Core   No Equipment
Top-to-Bottom Beach Basics

Top-to-Bottom Beach Basics

初心者 15 分  
Core   Exercise Mat, Chair
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

激しい 25 分  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

初心者 17 分  
Yoga   Exercise Mat
In-House

In-House

激しい 17 分  
Core   No Equipment

ワークアウトのカテゴリー