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Exercises

セット1: 2ラウンド
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run Level 6
5 分
stretching
3 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
One Armed Row - Right
30 秒
One-Armed Row - Left
30 秒
Lateral Side Raises Dumbell
Lateral Side Raises Dumbell
30 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 分
Overhead Press
Overhead Press
1 分
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Run Stairs X2
1 分
Stationary Biking 10-15
Stationary Biking 10-15
5 分
Lunge Jump
30 秒
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 秒
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Crunches
Crunches
1 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分
Jump Rope
Jump Rope
3 分
Plank
Plank
20 秒


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