Bicep

Want to tone and define those core muscles? This is great workout packed back-to-back with ab exercises and core stretches. Get set, clear some space and optionally use an exercise/yoga mat or towel underneath you.

Exercises

セット1: 2ラウンド

Dumbell Curls

1 分

Hammer Curls

1 分

Rest

20 秒

Alternating Bicep Curls

1 分

Barbell Bicep Curl to Press

1 分

セット2: 2ラウンド

Plank

40 秒

Barbell Bicep Curls

1 分

Barbell Reverse Curl to Press

1 分

Rest

30 秒

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