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Exercises

セット1: 3ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒

セット2: 3ラウンド
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Squat Jacks
Squat Jacks
30 秒

セット3: 3ラウンド
Down Unders
Down Unders
30 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒

セット4: 1ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒


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