App Storeでダウンロード
説明

My stretching before running session.


Exercises

セット1: 3ラウンド
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
10 秒
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
10 秒

セット2: 3ラウンド
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 秒

セット3: 3ラウンド
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
5 秒
Right Side Lunges
Right Side Lunges
15 秒
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
5 秒
Left Side Lunges
Left Side Lunges
15 秒
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
5 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
20 秒

セット5: 3ラウンド
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 秒

セット6: 3ラウンド
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 秒

セット7: 3ラウンド
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 秒

セット8: 1ラウンド
Rest
Rest
45 秒

セット9: 3ラウンド
Eagles supine
1 分

セット10: 3ラウンド
Leg Scissor
1 分

セット11: 3ラウンド
Leg Swings
Leg Swings
1 分

セット12: 3ラウンド
Donkey Kicks
1 分


関連するワークアウト

Stretching
4 分, 初心者
Stretch First
8 分, 初心者
Warm Up
3 分, 初心者
Stretching
6 分 30 秒, 初心者
Stretch
8 分 30 秒, 初心者


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Running for Beginners

Running for Beginners

初心者 30 分  
Lower Body   No Equipment
Runners Leg Stretch

Runners Leg Stretch

中級 16 分  
Stretch

Stretch

初心者 16 分  
Dance

Dance

中級 20 分  
Endurance Training 9

Endurance Training 9

激しい 1 時間 27 分  
Lower Body   Exercise Mat
Endurance Training 3

Endurance Training 3

激しい 1 時間 22 分  
Lower Body   Wall

ワークアウトのカテゴリー