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説明

Wake up and get moving.... Simple and sweet. All around work out.


Exercises

セット1: 1ラウンド
Right Leg Balance
Right Leg Balance
45 秒
Left Leg Balance
Left Leg Balance
45 秒
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
50 秒
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
50 秒

セット2: 2ラウンド
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
25 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
40 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
25 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
45 秒

セット3: 1ラウンド
Rest
Rest
32 秒
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
7 分

セット4: 1ラウンド
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
1 分
Bird Dog
Bird Dog
30 秒
Corpse
Corpse
30 秒


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