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3 times a week.


Exercises

セット1: 1ラウンド
Barbell Squats
3 分
Leg Extension
3 分
Leg Curls
Leg Curls
3 分
Dumbbell Pullover
3 分
Military Press
3 分
Rowing Machine
Rowing Machine
3 分
Bench Press
Bench Press
3 分
Barbell Bicep Curls
3 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
3 分
Pull-ups
Pull-ups
3 分
Tricep Dips
Tricep Dips
3 分
standing Calf Raise
3 分
Crunches
Crunches
3 分


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Full Body #1
2 時間 30 分, 激しい


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