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Exercises

セット1: 1ラウンド
Warm Up
10 分
stretching
7 分

セット2: 1ラウンド
Quarter Mile Sprint
1 分 45 秒
Rest
Rest
2 分

セット3: 1ラウンド
200 Meter Sprint
50 秒
Rest
Rest
1 分
200 Meter Sprint
50 秒
Rest
Rest
2 分

セット4: 1ラウンド
100 Meter Sprint
20 秒
Rest
1 分
100 Meter Sprint
20 秒
Rest
Rest
1 分
100 Meter Sprint
20 秒
Rest
1 分
100 Meter Sprint
20 秒
Rest
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
1 分


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27 分 15 秒, 激しい
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14 分, 中級


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