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Exercises

セット1: 2ラウンド
Drop Squats
Drop Squats
1 分
Boat Pose
Boat Pose
45 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 秒
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 分
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Rest
Rest
18 秒

セット2: 1ラウンド
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
45 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Rest
30 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 秒
stretching
2 分


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8 分 5 秒, 中級


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